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【パシ☆インストラクター、9月の声!】 テーマはアンチエイジング!


【パシ☆インストラクター、9月の声!】
テーマはアンチエイジング!

若々しさを保つために必要なのは「持久力」であり、
これはエクササイズで高めることができます。

しかし!

多くの方が勘違いしているのが残念です!

オリンピック選手が
ギリギリのスコアを叩き出すように、
必死に頑張って走ったり鍛えれば、
持久力もつくとイメージしている方が多いこと!!

へとへとな状態までトレーニングすると、、

→老化が加速する
→疲労が増して回復しにくい
→副腎ストレスになる
→身体が酸性度を緩和できなくなる
→オーバートレーニングやケガのリスクがUPする
→心房細動、右心不全、心筋繊維症のリスクUP

などなど、
アンチエイジングの反対に向かうのが現実です。
実際、会社を経営する人などでトライアスロンにはまって運動しすぎる方の話を耳にします。
頑張り通す人もいますが、
多くは、性衝動、性ホルモン、睡眠の質が低下して、ケガや炎症で慢性の痛みを抱えています。

パシフィックスポーツクラブでは、
【パシトレ3】というエビデンスに基づいた
プログラムでトレーナーと共に
トレーニングするのをお勧めしています。

【パシトレ3】のメニューの中に、
トレーナーのインストラクションに沿って
トレッドミルを使う内容があります。

そこで登場するのが、
『Active Walking(アクティブ・ウォーキング』
と、パシフィックで呼んでいるトレーニングです。

このトレーニングをすると、
身体の酸素と栄養の供給ネットワークが元気になって、加齢を防ぎ、どんどん動けるようになります。

どうしたら、
そんないい状態になれるのでしょうか?

その秘密を、先にお答えしましょう!!

すべての秘密は、【心拍数】にありました。

人の身体は、心拍数の状態によって、
エネルギー(栄養素)の使われ方や
コンディションが変わります。

エネルギーがエコに使われる、
すなわち、
持続可能な(サスティナブルな)身体を目指すわけです。

それが、
「エコ心拍ゾーン」です。

このゾーンでトレーニングしながら、
ゾーンを推し広げていくと、
身体の多くのミトコンドリアと新毛細血管が育ちます。

そして、多くのメリットをもたらしてくれるのです!

【エコ心拍数トレーニングの3つのメリット】
→脂肪燃料モードになり痩せる!
→怪我や痛み、炎症から解放される!
→加齢を防ぎ元気になる!

「ズンバ」「バイラバイラ」などの、
パシフィックで大人気のスタジオレッスンも、
頑張り過ぎてしまうと、
ガス欠心拍モードになってしまいます。

頑張り過ぎの方には、
エアナジー(抗酸化酸素吸引)をお勧めしていますが、
実は、抗酸化物質を摂るよりも
筋力トレーニングを加えることが効果的だというのは、
知られてません。

筋力トレーニングにより分泌されるホルモンが、
酸化ストレスによる抵抗力をつけ、
筋肉、骨、結合組織を再生成して
ガス欠モードの運動によるダメージを取り除きます。

エコ心拍数ゾーンで歩いたり走ったりして、
軽い負荷でよいので筋力トレーニングを加える!

これこそ、
総合スポーツクラブ、パシフィックの目指す
アンチエイジングです!

Eco Running & Active Walking で元気に!


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